Beber água com limão todas as manhãs: benefícios e cuidados

Tomar água com limão em jejum pela manhã é um hábito popular, associado a diversos benefícios para a saúde, mas também exige alguns cuidados. Confira o que dizem os especialistas:

Benefícios

Fortalece a imunidade: O limão é rico em vitamina C, que atua como antioxidante, ajuda a combater resfriados e melhora a absorção de minerais como ferro e cálcio
Melhora a digestão: A mistura estimula a produção de enzimas digestivas e bile, favorecendo a digestão e a saúde do fígado. Também ajuda a prevenir a prisão de ventre e a limpar o trato digestivo
Hidratação e desintoxicação: A água com limão ajuda a hidratar o corpo e a eliminar toxinas, graças ao efeito diurético e à presença de antioxidantes
Auxilia na perda de peso: Embora não queime gordura diretamente, a bebida pode ajudar a controlar o apetite e reduzir a retenção de líquidos, contribuindo para um processo de emagrecimento saudável
Saúde bucal: O limão ajuda a refrescar o hálito e prevenir problemas como cáries e gengivite, mas é importante tomar cuidados para evitar danos ao esmalte dos dentes
Efeito anti-inflamatório: O limoneno, presente no limão, tem propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, podendo ajudar a prevenir úlceras e infecções

Como consumir

Recomendação: Beber um copo de água morna com o suco de meio limão, em jejum, 30 minutos antes do café da manhã. Evite adicionar açúcar ou adoçantes.
Alternativas: Pode ser consumida também antes do almoço ou jantar, mas sempre com moderação e preferencialmente com canudo para proteger o esmalte dos dentes

Cuidados e contraindicações

Problemas gástricos: Pessoas com gastrite, refluxo, úlcera ou esofagite devem evitar o consumo frequente, pois a acidez do limão pode irritar a mucosa gástrica e piorar os sintomas
Erosão dentária: O contato frequente com o ácido do limão pode desgastar o esmalte dos dentes. Recomenda-se beber com canudo e enxaguar a boca com água após o consumo
Alergias: Pessoas com sensibilidade a cítricos devem evitar o consumo excessivo, pois pode desencadear reações alérgicas.

Conclusão

Beber água com limão pela manhã pode trazer diversos benefícios para a saúde, desde que consumida com moderação e atenção às contraindicações. É uma prática simples, mas que deve ser adaptada às necessidades individuais.

Fontes: Ativo , G1 , Apollo Hospitals , Saúde V , UOL VivaBem , Tua Saúde .